Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

In diesem Workshop erlernst Du die Grundlagen des Faszien-Yoga. Dabei handelt es sich um spezielle Yoga-Übungen, die besonders auf das fasziale Bindegewebe des Körpers wirken. Sind die Faszien verklebt, kann es zu Schmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen kommen. Faszien-Yoga kann Dir helfen, verklebte Faszien zu lösen und geschmeidiger zu machen. Dies wirkt sich nicht nur auf Deinen Körper aus, sondern steigert Dein allgemeines Wohlbefinden. So kann Faszien-Yoga bei regelmäßiger Praxis dazu beitragen, dass Du Dich entspannter, beweglicher und gesünder fühlst.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk, Decke und warme Socken, falls vorhanden eigene Yogamatte

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Die Fünf-Elemente-Lehre der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ermöglicht uns einen faszinierenden Einblick in die Kreisläufe des Lebens und das Zusammenwirken von Energien in unserem Körper, in unserem Denken, Fühlen und Handeln. Über die Beschäftigung mit den fünf Elementen finden wir einen neuen Zugang zu uns selbst und erweitern unsere Sicht und unser Verständnis für alles, was in uns und in der Außenwelt geschieht. In dieser Seminarreihe betrachten wir bei jedem Termin ein Element. Über verschiedene Übungen (z.B. Visualisierungen, Meditation, Körperübungen) kannst Du das Wirken der Elemente in Dir erfahren und erforschen. Auf diese Weise unterstützt Du Dein Energiesystem dabei, wieder in ein harmonisches Gleichgewicht zu finden.

Das Wasser ist dem Winter zugeordnet und Du wirst in diesem Workshop erfahren, welche kraftvollen Aspekte das Element Wasser auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene ausmachen. Du lernst die dem Wasser zugeordneten Meridiane kennen und auf welche Weise Du sie aktivieren und harmonisieren kannst.

Gemeinsam tauchen wir ein in die Qualitäten dieses wundervollen Elementes...Lass Dich überraschen !

Ort: Minna-Deuper-Haus,
Germaniastraße 74, 45356 Essen

Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der Kita Minna-Deuper-Haus. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. 

Damit Du ganz entspannt genießen kannst, bietet das Team der Kita Minna-Deuper-Haus zeitgleich Betreuung für Deine Kinder an. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte

Die Veranstaltung ist kostenlos !

Ort: Kita Heidbusch,
Heidbusch 1, 45359 Essen

In einem stressigen Alltag zwischen Beruf und Familie kommt die Zeit für die Partnerschaft oft zu kurz. Dies kann zu Spannungen und zusätzlichen Belastungen führen. Deshalb möchten wir Euch beim Wohlfühltag für Paare eine kleine Auszeit vom Alltag ermöglichen, in der Ihr Euch eine ganz bewusste Paar-Time schenken könnt. Wohlfühlmomente zu zweit sind so kostbar und stärken die Beziehung für den gemeinsamen Alltag. Über einfache Übungen aus dem Yoga und Achtsamkeitstraining könnt Ihr innerlich zur Ruhe kommen und eine neue Qualität der Zweisamkeit erfahren.

Für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Bitte mitbringen: Warme Decke und Socken, bequeme Kleidung, kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte

Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

Nimm Dir Zeit für Dein Wohlbefinden und schenke Dir eine Auszeit vom Alltag ! Dieser Bildungsurlaub vermittelt verschiedene Wege zur Stärkung Deiner Resilienz, wie z.B. Yoga, Meditation und Entspannung. Du reflektierst Deine Lebenssituation, lernst Selbstfürsorge-Strategien und entwickelst eine achtsame Haltung für Deinen Beruf und Dein Privatleben. Im Laufe des Kurses wirst Du lernen, wie Du noch bewusster für Dich sorgen und Dich mit Deinen Kraftquellen verbinden kannst, um Deinen (Arbeits-) Alltag mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu meistern.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke + kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte, Schreibzeug für Deine Notizen.

Der Kurs ist inhaltlich und formal nach den Bedingungen des AWbG NRW konzipiert und als Bildungsurlaub anerkannt.

Ort: VHS Mülheim,
Aktienstr. 45, 45473 Mülheim

Gönne Dir eine bewusste Pause ! Dieser Workshop verbindet geführte Meditationen (z.B. Atem- und Achtsamkeitsmeditation) mit sanften Entspannungstechniken, um Dein inneres Gleichgewicht zu stabilisieren. Du lernst, Gedankenmuster zu erkennen, Stresssignale frühzeitiger wahrzunehmen und durch Achtsamkeit zur Ruhe zu kommen. So kannst Du neue Kraft tanken, Deine Selbstwahrnehmung fördern und Deinen Alltag mit neuer Klarheit gestalten – Ein Tag der Selbstfürsorge und Regeneration.

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken tragen und eine Decke sowie ein kleines Kissen mitbringen.