Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

Nimm Dir Zeit für Dein Wohlbefinden und schenke Dir eine Auszeit vom Alltag ! Dieser Bildungsurlaub vermittelt verschiedene Wege zur Stärkung Deiner Resilienz, wie z.B. Yoga, Meditation und Entspannung. Du reflektierst Deine Lebenssituation, lernst Selbstfürsorge-Strategien und entwickelst eine achtsame Haltung für Deinen Beruf und Dein Privatleben. Im Laufe des Kurses wirst Du lernen, wie Du noch bewusster für Dich sorgen und Dich mit Deinen Kraftquellen verbinden kannst, um Deinen (Arbeits-) Alltag mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu meistern.

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Die Fünf-Elemente-Lehre der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ermöglicht uns einen faszinierenden Einblick in die Kreisläufe des Lebens und das Zusammenwirken von Energien in unserem Körper, in unserem Denken, Fühlen und Handeln. Über die Beschäftigung mit den fünf Elementen finden wir einen neuen Zugang zu uns selbst und erweitern unsere Sicht und unser Verständnis für alles, was in uns und in der Außenwelt geschieht. In dieser Seminarreihe betrachten wir bei jedem Termin ein Element. Über verschiedene Übungen (z.B. Visualisierungen, Meditation, Körperübungen) wird das Wirken der Elemente erfahrbar und das Energiesystem kommt ins Gleichgewicht.

Ort: KEFB Bochum-Wattenscheid,
Gertrudenhof 25, 44866 Bochum

Wünscht Du Dir mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Klarheit für Deinen Alltag ? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig ! Mithilfe einfacher angeleiteter Meditationen (z.B. Atem-/Achtsamkeitsmeditation) gelangst Du in einen Zustand innerer Ruhe und Entspannung. Übungen für den Alltag vertiefen die Erfahrung, denn Meditation ist erlernbar und lebt von der Praxis. So kannst Du Dir bei regelmäßiger Übung neue Quellen der Lebensenergie und Regeneration erschließen. Dein Geist wird bewusster, so dass Du auch Deine Bedürfnisse, Gedanken und körperliche Signale leichter wahrnehmen und darauf reagieren kannst. 

So kann Meditation Dir helfen, mit mehr Ruhe und Klarheit das eigene Leben zu meistern.

Ort: Kulturzentrum Herne (Gymnastikhalle),
Willi-Pohlmann-Platz 1, 44623 Herne

In diesem Workshop werden Elemente aus dem westafrikanischen Tanz vermittelt und zu einer kleinen Choreografie verbunden. Der Tanz wird durch Live-Trommelmusik von erfahrenen Trommlern begleitet - Tanzen wie in Afrika ! Afrikanischer Tanz ist ein dynamisches Workout für den ganzen Körper, stärkt die Kondition, die Koordination und das Rhythmusgefühl. Die Kommunikation zwischen Tänzer*innen und Trommler*innen macht den Workshop zu einem besonderen Erlebnis.

Dieser Workshop ist für Anfänger*innen geeignet und für alle Menschen, die Freude an tänzerischer Bewegung und Rhythmus haben.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk, evtl. Tuch für die Hüften, gute Laune

Ort: Julius-Leber-Haus (Seminarraum),
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Kaum etwas bindet so viel kostbare Energie wie bleibende Schuldgefühle oder -zuweisungen. Geben wir anderen Menschen die Verantwortung dafür, dass unser Leben sich nicht so entwickelt, wie wir es uns wünschen oder dafür, dass wir mit Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen konfrontiert sind, die wir lieber nicht hätten, machen wir uns selbst zum Opfer und berauben uns unserer Handlungsfähigkeit. Fühlen wir uns selbst für etwas schuldig, was wir nicht mehr ändern können, quälen wir uns und hängen in einem inneren Loop, der uns immer wieder einholt und der niemandem dient. In beiden Fällen erschaffen wir uns selbst unser inneres Gefängnis und berauben uns der Möglichkeit zur Heilung. Der Kreis der Frauen lädt uns ein, nach innen zu gehen und in unser Herz zu lauschen, welche alte Schuld oder welchen uralten Groll wir noch erlösen dürfen, damit wir innerlich frei werden und unser selbst erschaffenes Gefängnis verlassen können. Vergebung ist ein kraftvoller Schlüssel, um wieder vollen Zugang zu unserer Kraft und Lebendigkeit zu erlangen und unseren Weg aufgerichtet und selbstverantwortlich fortzusetzen.

Ort: Kita Heidbusch,
Heidbusch 1, 45359 Essen

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der schönen Kita Heidbusch. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung + warme Socken, Decke, kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte

Ort: Minna-Deuper-Haus,
Germaniastraße 74, 45356 Essen

Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der Kita Minna-Deuper-Haus. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. 

Damit Du ganz entspannt genießen kannst, bietet das Team der Kita Minna-Deuper-Haus zeitgleich Betreuung für Deine Kinder an. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Die Veranstaltung ist kostenlos !

Ort: VHS Mülheim,
Aktienstr. 45, 45473 Mülheim

Bist Du auch manchmal reif für die Insel ? Dann bist Du bei diesem Angebot genau richtig. Schenke Dir eine Auszeit von Alltag und genieße einen Tag auf der Insel der Ruhe. In diesem Workshop werden verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt und mit sanften Körper- und Atemübungen aus dem integralen Yoga verbunden. Auf diese Weise kannst Du Dein inneres Gleichgewicht wiederfinden und neue Kraft für Deinen Alltag schöpfen. Denn Dein Wohlbefinden ist wichtig und erst wenn es Dir wirklich gut geht, kannst Du die Dinge in Deinem Leben umsetzen, die Dir am Herzen liegen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke + kleines Kissen, Getränk und Pausensnack

Ort: Helene-Weber-Haus,
Westerholter Str. 10, 45894 Gelsenkirchen

Wünscht Du Dir mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Klarheit für Deinen Alltag ? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig ! Mithilfe einfacher angeleiteter Meditationen (z.B. Atem-/Achtsamkeitsmeditation) gelangst Du in einen Zustand innerer Ruhe und Entspannung. Übungen für den Alltag vertiefen die Erfahrung, denn Meditation ist erlernbar und lebt von der Praxis. So kannst Du Dir bei regelmäßiger Übung neue Quellen der Lebensenergie und Regeneration erschließen. Dein Geist wird bewusster, so dass Du auch Deine Bedürfnisse, Gedanken und körperliche Signale leichter wahrnehmen und darauf reagieren kannst. 

So kann Meditation Dir helfen, mit mehr Ruhe und Klarheit das eigene Leben zu meistern.

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Die ayurvedische Philosophie des Yoga und die traditionelle chinesische Medizin (TCM) basieren auf der gemeinsamen Grundannahme, dass körperliche Beschwerden durch Störungen des Energieflusses bedingt sind. Über die Methoden von Ayurveda und TCM (z.B. Hatha-Yoga und Akupressur) wird der Energiefluss angeregt und in ein gesundes Gleichgewicht gebracht. In diesem Workshop lernst Du, welche Meridiane Du über welche Yoga-Übungen (z.B. Asanas) aktivieren und harmonisieren kannst. Damit förderst Du Dein allgemeines Wohlbefinden und stärkst Deine Selbstheilungskräfte.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke + kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte.

Ort: Julius-Leber-Haus (Seminarraum),
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

"Schön ist eigentlich alles, was man mit Liebe betrachtet." So einfach und zutreffend formulierte es bereits der Schriftsteller Christian Morgenstern. Weshalb fällt es uns dennoch oft so schwer, im Alltag das Schöne in den Dingen, unseren Mitmenschen oder in uns selbst zu sehen ? Was bedeutet überhaupt Schönheit und wer definiert sie ? Diesen und weiteren Fragen widmen wir uns im Kreis der Frauen und kommen dabei unserem ganz eigenen Empfinden von Schönheit auf die Spur. Über geführte Meditation, Visualisierungen und Körperübungen weiten wir unsere Wahrnehmung für das Schöne in allem und feiern unsere Lebendigkeit, Einzigartigkeit und Schönheit, die viel mehr ist als das, was uns gerne vermittelt wird. So lernen wir, mit den Augen der Liebe zu sehen und uns selbst als kostbare Unikate in all unseren Facetten anzunehmen.

Ort: Haus am Grünen Ring,
Wilhelmstr. 37, 44649 Herne

In diesem Bildungsurlaub erlernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, Meditationstechniken, Methoden aus dem Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Integralen Yoga. Das Ziel ist es, einen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung zu erfahren und die erlernten Methoden im Alltag umsetzen zu können. Darüber hinaus lernst Du, Deine eigene Lebenssituation sowie Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren und hinsichtlich stressrelevanter Faktoren zu analysieren. Dadurch kannst Du im Alltag langfristig Stress vorbeugen und reduzieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke + kleines Kissen, Schreibutensilien.

Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

Nimm Dir Zeit für Dein Wohlbefinden und schenke Dir eine Auszeit vom Alltag ! Dieser Bildungsurlaub vermittelt verschiedene Wege zur Stärkung Deiner Resilienz, wie z.B. Yoga, Meditation und Entspannung. Du reflektierst Deine Lebenssituation, lernst Selbstfürsorge-Strategien und entwickelst eine achtsame Haltung für Deinen Beruf und Dein Privatleben. Im Laufe des Kurses wirst Du lernen, wie Du noch bewusster für Dich sorgen und Dich mit Deinen Kraftquellen verbinden kannst, um Deinen (Arbeits-) Alltag mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu meistern.

Ort: Haus am Grünen Ring,
Wilhelmstr. 37, 44649 Herne

In diesem Bildungsurlaub erlernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, Meditationstechniken, Methoden aus dem Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Integralen Yoga. Das Ziel ist es, einen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung zu erfahren und die erlernten Methoden im Alltag umsetzen zu können. Darüber hinaus lernst Du, Deine eigene Lebenssituation sowie Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren und hinsichtlich stressrelevanter Faktoren zu analysieren. Dadurch kannst Du im Alltag langfristig Stress vorbeugen und reduzieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke + kleines Kissen, Schreibutensilien.

Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

In diesem Kurs erfährst Du, wie eine gesunde Balance zwischen Engagement und Regeneration gelingen kann. Methoden aus dem Achtsamkeitstraining (u.a. nach Jon Kabat-Zinn), einfache Meditationstechniken sowie sanfte Übungen aus dem integralen Yoga unterstützen Dich dabei, Deine eigene Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und eine achtsame Haltung im Alltag zu entwickeln. Du lernst einfache Methoden zur Stressbewältigung und stärkst Deine Selbstwirksamkeit. Die Inhalte helfen Dir, auch im stressigen Arbeitsalltag fokussiert, klar und handlungsfähig zu bleiben. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, Pausensnack und Schreibutensilien.