Ort: VHS Mülheim,
Aktienstr. 45, 45473 Mülheim

Gönne Dir eine bewusste Pause ! Dieser Workshop verbindet geführte Meditationen (z.B. Atem- und Achtsamkeitsmeditation) mit sanften Entspannungstechniken, um Dein inneres Gleichgewicht zu stabilisieren. Du lernst, Gedankenmuster zu erkennen, Stresssignale frühzeitiger wahrzunehmen und durch Achtsamkeit zur Ruhe zu kommen. So kannst Du neue Kraft tanken, Deine Selbstwahrnehmung fördern und Deinen Alltag mit neuer Klarheit gestalten – Ein Tag der Selbstfürsorge und Regeneration.

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken tragen und eine Decke sowie ein kleines Kissen mitbringen.

Ort: Kita Heidbusch,
Heidbusch 1, 45359 Essen

In einem stressigen Alltag zwischen Beruf und Familie kommt die Zeit für die Partnerschaft oft zu kurz. Dies kann zu Spannungen und zusätzlichen Belastungen führen. Deshalb möchten wir Euch beim Wohlfühltag für Paare eine kleine Auszeit vom Alltag ermöglichen, in der Ihr Euch eine ganz bewusste Paar-Time schenken könnt. Wohlfühlmomente zu zweit sind so kostbar und stärken die Beziehung für den gemeinsamen Alltag. Über einfache Übungen aus dem Yoga und Achtsamkeitstraining könnt Ihr innerlich zur Ruhe kommen und eine neue Qualität der Zweisamkeit erfahren.

Für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Die Fünf-Elemente-Lehre der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ermöglicht uns einen faszinierenden Einblick in die Kreisläufe des Lebens und das Zusammenwirken von Energien in unserem Körper, in unserem Denken, Fühlen und Handeln. Über die Beschäftigung mit den fünf Elementen finden wir einen neuen Zugang zu uns selbst und erweitern unsere Sicht und unser Verständnis für alles, was in uns und in der Außenwelt geschieht. In dieser Seminarreihe betrachten wir bei jedem Termin ein Element. Über verschiedene Übungen (z.B. Visualisierungen, Meditation, Körperübungen) kannst Du das Wirken der Elemente in Dir erfahren und erforschen. Auf diese Weise unterstützt Du Dein Energiesystem dabei, wieder in ein harmonisches Gleichgewicht zu finden.

Ort: Minna-Deuper-Haus,
Germaniastraße 74, 45356 Essen

Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der Kita Minna-Deuper-Haus. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. 

Damit Du ganz entspannt genießen kannst, bietet das Team der Kita Minna-Deuper-Haus zeitgleich Betreuung für Deine Kinder an. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Die Veranstaltung ist kostenlos !

Ort: Julius-Leber-Haus (Seminarraum),
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Wir alle leben in einer Seelen-WG mit stärkenden Anteilen, aber auch mit denen, die uns zuweilen das Leben erschweren: Die Kritikerin, die immer das Haar in der Suppe findet, die Perfektionistin, der alles Engagement noch nicht reicht, die Antreiberin, die Höchstleistung fordert, die Skeptikerin, die Zweiflerin, die Richterin und wie sie alle heißen. Wie wäre es, wenn wir sie alle einladen würden zu einem gemeinsamen Urlaub, bei dem wir uns erlauben, so zu sein, wie wir sind ? In all unserer wundervollen Unvollkommenheit, mit all unseren Macken, die uns so liebenswert und menschlich machen, mit all unseren Schwächen und all unseren Gaben. Wie wäre es, wenn wir mit ihnen allen ein rauschendes Fest feiern, zu dem alle willkommen sind und das niemanden auslässt ?

Stell Dir vor, dieses Fest wäre Dein Leben !

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

In diesem Workshop erlernst Du die Grundlagen des Faszien-Yoga. Dabei handelt es sich um spezielle Yoga-Übungen, die besonders auf das fasziale Bindegewebe des Körpers wirken. 

Sind die Faszien verklebt, kann es zu Schmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen kommen. Faszien-Yoga kann Dir helfen, verklebte Faszien zu lösen und geschmeidiger zu machen. Dies wirkt sich nicht nur auf Deinen Körper aus, sondern steigert Dein allgemeines Wohlbefinden. So kann Faszien-Yoga bei regelmäßiger Praxis dazu beitragen, dass Du Dich entspannter, beweglicher und gesünder fühlst.

Bitte mitbringen: 

Bequeme Kleidung, Getränk, Decke und warme Socken, falls vorhanden eigene Yogamatte

Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

Nimm Dir Zeit für Dein Wohlbefinden und schenke Dir eine Auszeit vom Alltag ! Dieser Bildungsurlaub vermittelt verschiedene Wege zur Stärkung Deiner Resilienz, wie z.B. Yoga, Meditation und Entspannung. Du reflektierst Deine Lebenssituation, lernst Selbstfürsorge-Strategien und entwickelst eine achtsame Haltung für Deinen Beruf und Dein Privatleben. Im Laufe des Kurses wirst Du lernen, wie Du noch bewusster für Dich sorgen und Dich mit Deinen Kraftquellen verbinden kannst, um Deinen (Arbeits-) Alltag mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu meistern.

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Die Fünf-Elemente-Lehre der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ermöglicht uns einen faszinierenden Einblick in die Kreisläufe des Lebens und das Zusammenwirken von Energien in unserem Körper, in unserem Denken, Fühlen und Handeln. Über die Beschäftigung mit den fünf Elementen finden wir einen neuen Zugang zu uns selbst und erweitern unsere Sicht und unser Verständnis für alles, was in uns und in der Außenwelt geschieht. In dieser Seminarreihe betrachten wir bei jedem Termin ein Element. Über verschiedene Übungen (z.B. Visualisierungen, Meditation, Körperübungen) wird das Wirken der Elemente erfahrbar und das Energiesystem kommt ins Gleichgewicht.

Ort: KEFB Bochum-Wattenscheid,
Gertrudenhof 25, 44866 Bochum

Wünscht Du Dir mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Klarheit für Deinen Alltag ? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig ! Mithilfe einfacher angeleiteter Meditationen (z.B. Atem-/Achtsamkeitsmeditation) gelangst Du in einen Zustand innerer Ruhe und Entspannung. Übungen für den Alltag vertiefen die Erfahrung, denn Meditation ist erlernbar und lebt von der Praxis. So kannst Du Dir bei regelmäßiger Übung neue Quellen der Lebensenergie und Regeneration erschließen. Dein Geist wird bewusster, so dass Du auch Deine Bedürfnisse, Gedanken und körperliche Signale leichter wahrnehmen und darauf reagieren kannst. 

So kann Meditation Dir helfen, mit mehr Ruhe und Klarheit das eigene Leben zu meistern.

Ort: Kulturzentrum Herne (Gymnastikhalle),
Willi-Pohlmann-Platz 1, 44623 Herne

In diesem Workshop werden Elemente aus dem westafrikanischen Tanz vermittelt und zu einer kleinen Choreografie verbunden. Der Tanz wird durch Live-Trommelmusik von erfahrenen Trommlern begleitet - Tanzen wie in Afrika ! Afrikanischer Tanz ist ein dynamisches Workout für den ganzen Körper, stärkt die Kondition, die Koordination und das Rhythmusgefühl. Die Kommunikation zwischen Tänzer*innen und Trommler*innen macht den Workshop zu einem besonderen Erlebnis.

Dieser Workshop ist für Anfänger*innen geeignet und für alle Menschen, die Freude an tänzerischer Bewegung und Rhythmus haben.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk, evtl. Tuch für die Hüften, gute Laune

Ort: Kita Heidbusch,
Heidbusch 1, 45359 Essen

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der schönen Kita Heidbusch. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung + warme Socken, Decke, kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte

Ort: Minna-Deuper-Haus,
Germaniastraße 74, 45356 Essen

Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der Kita Minna-Deuper-Haus. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. 

Damit Du ganz entspannt genießen kannst, bietet das Team der Kita Minna-Deuper-Haus zeitgleich Betreuung für Deine Kinder an. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Die Veranstaltung ist kostenlos !

Ort: VHS Mülheim,
Aktienstr. 45, 45473 Mülheim

Bist Du auch manchmal reif für die Insel ? Dann bist Du bei diesem Angebot genau richtig. Schenke Dir eine Auszeit von Alltag und genieße einen Tag auf der Insel der Ruhe. In diesem Workshop werden verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt und mit sanften Körper- und Atemübungen aus dem integralen Yoga verbunden. Auf diese Weise kannst Du Dein inneres Gleichgewicht wiederfinden und neue Kraft für Deinen Alltag schöpfen. Denn Dein Wohlbefinden ist wichtig und erst wenn es Dir wirklich gut geht, kannst Du die Dinge in Deinem Leben umsetzen, die Dir am Herzen liegen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke + kleines Kissen, Getränk und Pausensnack

Ort: Helene-Weber-Haus,
Westerholter Str. 10, 45894 Gelsenkirchen

Wünscht Du Dir mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Klarheit für Deinen Alltag ? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig ! Mithilfe einfacher angeleiteter Meditationen (z.B. Atem-/Achtsamkeitsmeditation) gelangst Du in einen Zustand innerer Ruhe und Entspannung. Übungen für den Alltag vertiefen die Erfahrung, denn Meditation ist erlernbar und lebt von der Praxis. So kannst Du Dir bei regelmäßiger Übung neue Quellen der Lebensenergie und Regeneration erschließen. Dein Geist wird bewusster, so dass Du auch Deine Bedürfnisse, Gedanken und körperliche Signale leichter wahrnehmen und darauf reagieren kannst. 

So kann Meditation Dir helfen, mit mehr Ruhe und Klarheit das eigene Leben zu meistern.

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Die ayurvedische Philosophie des Yoga und die traditionelle chinesische Medizin (TCM) basieren auf der gemeinsamen Grundannahme, dass körperliche Beschwerden durch Störungen des Energieflusses bedingt sind. Über die Methoden von Ayurveda und TCM (z.B. Hatha-Yoga und Akupressur) wird der Energiefluss angeregt und in ein gesundes Gleichgewicht gebracht. In diesem Workshop lernst Du, welche Meridiane Du über welche Yoga-Übungen (z.B. Asanas) aktivieren und harmonisieren kannst. Damit förderst Du Dein allgemeines Wohlbefinden und stärkst Deine Selbstheilungskräfte.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke + kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte.

Ort: Haus am Grünen Ring,
Wilhelmstr. 37, 44649 Herne

In diesem Bildungsurlaub erlernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, Meditationstechniken, Methoden aus dem Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Integralen Yoga. Das Ziel ist es, einen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung zu erfahren und die erlernten Methoden im Alltag umsetzen zu können. Darüber hinaus lernst Du, Deine eigene Lebenssituation sowie Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren und hinsichtlich stressrelevanter Faktoren zu analysieren. Dadurch kannst Du im Alltag langfristig Stress vorbeugen und reduzieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke + kleines Kissen, Schreibutensilien.

Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

Nimm Dir Zeit für Dein Wohlbefinden und schenke Dir eine Auszeit vom Alltag ! Dieser Bildungsurlaub vermittelt verschiedene Wege zur Stärkung Deiner Resilienz, wie z.B. Yoga, Meditation und Entspannung. Du reflektierst Deine Lebenssituation, lernst Selbstfürsorge-Strategien und entwickelst eine achtsame Haltung für Deinen Beruf und Dein Privatleben. Im Laufe des Kurses wirst Du lernen, wie Du noch bewusster für Dich sorgen und Dich mit Deinen Kraftquellen verbinden kannst, um Deinen (Arbeits-) Alltag mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu meistern.

Ort: Haus am Grünen Ring,
Wilhelmstr. 37, 44649 Herne

In diesem Bildungsurlaub erlernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, Meditationstechniken, Methoden aus dem Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Integralen Yoga. Das Ziel ist es, einen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung zu erfahren und die erlernten Methoden im Alltag umsetzen zu können. Darüber hinaus lernst Du, Deine eigene Lebenssituation sowie Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren und hinsichtlich stressrelevanter Faktoren zu analysieren. Dadurch kannst Du im Alltag langfristig Stress vorbeugen und reduzieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke + kleines Kissen, Schreibutensilien.