Ort: Haus am Grünen Ring,
Wilhelmstr. 37, 44649 Herne

In diesem Bildungsurlaub erlernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, Meditationstechniken, Methoden aus dem Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Integralen Yoga. Das Ziel ist es, einen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung zu erfahren und die erlernten Methoden im Alltag umsetzen zu können. Darüber hinaus lernst Du, Deine eigene Lebenssituation sowie Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren und hinsichtlich stressrelevanter Faktoren zu analysieren. Dadurch kannst Du im Alltag langfristig Stress vorbeugen und reduzieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke + kleines Kissen, Schreibutensilien.

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

In diesem Workshop erlernst Du einfache Yogaübungen für heiße Sommertage, die Deinen Körper auf sanfte Weise aktivieren, Deine Gefäße entlasten und Dir helfen, auch bei hohen Temperaturen einen kühlen Kopf und einen klaren Geist zu bewahren. Regenerative Übungen aus dem Hatha-Yoga nach Swami Shivananda harmonisieren den Energiefluss und entspannen Deinen Körper, kühlende Atemübungen und Meditation bringen Dich innerlich zur Ruhe, so dass Du Dich wieder klarer fokussieren kannst. 

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Getränk, falls vorhanden eigene Yogamatte, (Meditations-) Kissen, dünne Decke/Tuch für die Entspannung

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

In diesem Workshop praktizieren wir gemeinsam ein sanftes Yoga-Workout von Kopf bis Fuß. Dazu gehören Übungen für die Beweglichkeiten Deiner Wirbelsäule und Deiner Gelenke, Gesichtsyoga sowie Yoga zur Mobilisation und Kräftigung Deiner Füße. Einfache Atemübungen fördern die Belüftung und Durchblutung Deiner Lunge und in der Tiefenentspannung kann Dein Körper Stresshormone abbauen - Dein vegetatives Nervensystem entspannt. Anregungen für Deinen Alltag runden den Workshop ab, so dass Du auch zuhause weiter üben kannst.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Getränk, falls vorhanden eigene Yogamatte, Meditationskissen, ggf. dünnes Kissen für den Kopf sowie dünne Decke/Tuch für die Entspannung

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Schenke Dir eine kleine Auszeit vom Alltag und genieße ein sanftes Sommer-Workout nach den Prinzipien von J.H. Pilates. Dabei kannst Du Deine Körperwahrnehmung schulen und lernst, Bewegungen bewusst zu steuern. Die achtsame Übungspraxis in Verbindung mit Deiner Atmung bringt Dich in einen angenehmen und meditativen Flow. Dein Geist kommt zur Ruhe und Dein vegetatives Nervensystem kann entspannen. So kannst Du Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun. Du gehst erfrischt und gestärkt durch Deinen weiteren Tag. Es werden einfache Übungen aus dem Mattenprogramm nach J.H. Pilates vermittelt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk + ggf. Pausensnack, dünne Decke für die Entspannung, eigene Matte falls vorhanden - Ansonsten gibt es Matten vor Ort

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Wenn der Alltag Dich manchmal überrollt, es Dir schwerfällt, Grenzen zu setzen oder abends zur Ruhe zu kommen, bist Du in diesem Workshop genau richtig. Denn Yoga ist nicht nur eine wundervolle Methode zur Mobilisation und Kräftigung Deines Körpers, sondern auch ein Weg, um mentale Stärke und geistige Klarheit zu entwickeln. Dafür verbinden wir sanfte Hatha-Yoga-Praxis mit Übungen aus dem Achtsamkeitstraining und der Meditation. So kannst Du Deinen Alltag mit mehr Klarheit und Gelassenheit meistern.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Getränk, falls vorhanden eigene Yogamatte, (Meditations-) Kissen, dünne Decke/Tuch

Ort: Julius-Leber-Haus (Seminarraum),
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

In einer Zeit, in der alles möglich erscheint und in der uns alle Türen offen stehen, kann es herausfordernd sein, den Weg zu finden, der sich richtig und gut anfühlt. Jeder Mensch hat eigene Bedürfnisse, Wünsche, Ziele und Visionen. Die sozialen Medien zeichnen bunte Bilder von glücklichen und erfolgreichen Frauen, die sich all ihre Träume manifestieren. Doch wovon träume ich eigentlich ? Was sind meine Visionen und Ziele ? Welche Bedürfnisse rufen nach Erfüllung und was heißt es für mich, ein gutes Leben zu leben ? Im Kreis der Frauen widmen wir uns diesen Fragen, lauschen nach innen und prüfen mutig, ob unser Weg uns noch trägt oder ob es uns in eine neue Richtung zieht. Folge ich meinem Ruf oder lebe ich das Leben, das andere von mir erwarten ? Wo sind meine Träume geblieben ? Lebe ich wirklich oder werde ich gelebt ? Und wie kann es gelingen, dass ich am Ende der Reise mit einem Lächeln sagen kann: D A N K E für mein gutes Leben !

Ort: Minna-Deuper-Haus,
Germaniastraße 74, 45356 Essen

Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der Kita Minna-Deuper-Haus. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. 

Damit Du ganz entspannt genießen kannst, bietet das Team der Kita Minna-Deuper-Haus zeitgleich Betreuung für Deine Kinder an. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Die Veranstaltung ist kostenlos !

Ort: Julius-Leber-Haus,
Meistersingerstr. 50, 45307 Essen

Was brauche ich zum Glücklichsein ? Was bedeutet überhaupt Glück ? Und ist Glück erlernbar ? In diesem Workshop kommen wir dem Glück auf die Spur und lassen uns durch Methoden aus dem Lachyoga und dem Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn inspirieren. Wir erfahren, wie wir über tiefe Entspannung Zugang zu unserer eigenen Vision von Glück erhalten und wie wir unseren Körper dazu anregen, Glückshormone zu produzieren. So entdecken wir einfache Schritte zu einem glücklicheren und gesünderen Leben.

Bitte mitbringen: 

Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke + kleines Kissen, falls vorhanden Yogamatte, Getränk

Ort: Kita Heidbusch,
Heidbusch 1, 45359 Essen

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der schönen Kita Heidbusch. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Bitte mitbringen: 

Bequeme Kleidung + warme Socken, Decke, kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte

Ort: VHS Mülheim,
Aktienstr. 45, 45473 Mülheim

Magst Du afrikanische Rhythmen und bewegst Dich gern dazu ? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig ! In diesem Workshop werden einfache Elemente aus dem westafrikanischen Tanz vermittelt und zu einer kleinen Choreografie verbunden. Afrikanischer Tanz ist ein dynamisches Workout für den ganzen Körper, stärkt die Kondition, die Koordination und das Rhythmusgefühl. 

Dieser Workshop ist für Anfänger*innen geeignet und für alle Menschen, die Freude an tänzerischer Bewegung und Rhythmus haben.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk, evtl. Tuch für die Hüften, gute Laune

Ort: Kita am Blickpunkt,
Haus-Berge-Straße 103, 45356 Essen

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der schönen Kita Heidbusch. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung + warme Socken, Decke, kleines Kissen, falls vorhanden eigene Yogamatte

Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

Nimm Dir Zeit für Dein Wohlbefinden und schenke Dir eine Auszeit vom Alltag ! Dieser Bildungsurlaub vermittelt verschiedene Wege zur Stärkung Deiner Resilienz, wie z.B. Yoga, Meditation und Entspannung. Du reflektierst Deine Lebenssituation, lernst Selbstfürsorge-Strategien und entwickelst eine achtsame Haltung für Deinen Beruf und Dein Privatleben. Im Laufe des Kurses wirst Du lernen, wie Du noch bewusster für Dich sorgen und Dich mit Deinen Kraftquellen verbinden kannst, um Deinen (Arbeits-) Alltag mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu meistern.

Ort: Haus am Grünen Ring,
Wilhelmstr. 37, 44649 Herne

In diesem Bildungsurlaub erlernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, Meditationstechniken, Methoden aus dem Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Integralen Yoga. Das Ziel ist es, einen Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung zu erfahren und die erlernten Methoden im Alltag umsetzen zu können. Darüber hinaus lernst Du, Deine eigene Lebenssituation sowie Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren und hinsichtlich stressrelevanter Faktoren zu analysieren. Dadurch kannst Du im Alltag langfristig Stress vorbeugen und reduzieren.

Ort: VHS Mülheim,
Aktienstr. 45, 45473 Mülheim

Gönne Dir eine bewusste Pause ! Dieser Workshop verbindet geführte Meditationen (z.B. Atem- und Achtsamkeitsmeditation) mit sanften Entspannungstechniken, um Dein inneres Gleichgewicht zu stabilisieren. Du lernst, Gedankenmuster zu erkennen, Stresssignale frühzeitiger wahrzunehmen und durch Achtsamkeit zur Ruhe zu kommen. So kannst Du neue Kraft tanken, Deine Selbstwahrnehmung fördern und Deinen Alltag mit neuer Klarheit gestalten – Ein Tag der Selbstfürsorge und Regeneration.

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken tragen und eine Decke sowie ein kleines Kissen mitbringen.

Ort: Kita Heidbusch,
Heidbusch 1, 45359 Essen

In einem stressigen Alltag zwischen Beruf und Familie kommt die Zeit für die Partnerschaft oft zu kurz. Dies kann zu Spannungen und zusätzlichen Belastungen führen. Deshalb möchten wir Euch beim Wohlfühltag für Paare eine kleine Auszeit vom Alltag ermöglichen, in der Ihr Euch eine ganz bewusste Paar-Time schenken könnt. Wohlfühlmomente zu zweit sind so kostbar und stärken die Beziehung für den gemeinsamen Alltag. Über einfache Übungen aus dem Yoga und Achtsamkeitstraining könnt Ihr innerlich zur Ruhe kommen und eine neue Qualität der Zweisamkeit erfahren.

Für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Ort: Minna-Deuper-Haus,
Germaniastraße 74, 45356 Essen

Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und tanke neue Kraft beim Wohlfühltag für Frauen in der Kita Minna-Deuper-Haus. An diesem Tag kannst Du in Ruhe entspannen und die Seele baumeln lassen. Es erwarten Dich sanfte Übungen aus dem integralen Yoga und der TCM, die Dir helfen, Stress abzubauen und auch von Ungeübten problemlos umsetzbar sind. Eine Traumreise und ein Energieritual runden die Veranstaltung ab. 

Damit Du ganz entspannt genießen kannst, bietet das Team der Kita Minna-Deuper-Haus zeitgleich Betreuung für Deine Kinder an. Auch für das leibliche Wohl ist mit Snacks und Getränken gesorgt.

Die Veranstaltung ist kostenlos !

Ort: Aktienstraße 45,
45473 Mülheim an der Ruhr

In diesem Kurs erfährst Du, wie eine gesunde Balance zwischen Engagement und Regeneration gelingen kann. Methoden aus dem Achtsamkeitstraining (u.a. nach Jon Kabat-Zinn), einfache Meditationstechniken sowie sanfte Übungen aus dem integralen Yoga unterstützen Dich dabei, Deine eigene Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und eine achtsame Haltung im Alltag zu entwickeln. Du lernst einfache Methoden zur Stressbewältigung und stärkst Deine Selbstwirksamkeit. Die Inhalte helfen Dir, auch im stressigen Arbeitsalltag fokussiert, klar und handlungsfähig zu bleiben. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, Pausensnack und Schreibutensilien.