Viele Menschen haben in Zeiten von Reizüberflutung, Leistungsdruck und Multitasking verlernt, sich bewusst und auf eine wohltuende Weise zu entspannen. Chronischer Stress und Erschöpfung können die Folge sein. In diesem Angebot können sich die Teilnehmer*innen eine Auszeit vom Alltag schenken und sich wieder mit ihren Kraftquellen verbinden. Durch das Erlernen verschiedener Entspannungsverfahren, wie z.B. Autogenes Training, PMR, Yoga, Achtsamkeit und Meditation, entwickeln sich innere Ruhe und Gelassenheit.

In diesem Angebot werden Methoden aus der Achtsamkeitspraxis (u.a. nach Jon Kabat-Zinn) vermittelt. Durch die Anwendung im Alltag entwickeln sich mit der Zeit mehr Präsenz, Klarheit und Gelassenheit. Aus der Haltung des achtsamen Gewahrseins können zudem Signale des Körpers schneller wahrgenommen werden, bevor sich Symptome wie Erschöpfung, Schmerzen o.a. manifestieren. So kann die Praxis der Achtsamkeit langfristig zu einem gesünderen und zufriedeneren Leben verhelfen und wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus.

In diesem Angebot werden einfache und umsetzbare Techniken vermittelt, um im Alltag leichter mit Stress umgehen zu können. Dazu gehören u.a. Körper- und Atemübungen, Entspannungsverfahren und angeleitete Meditationen im Sitzen oder Liegen. Über die Reflexion der eigenen Lebenssituation werden Stressoren klarer, aber auch Gewohnheiten im Denken, Urteilen und Handeln, die zur Entstehung von Stress beitragen. In kleinen gangbaren Schritten öffnet sich der Zugang zu neuen Kraftquellen und innerer Ruhe, um den Alltag entspannter zu meistern.